Epicondilite (ou tendinite do cotovelo): o que é, porque surge e como tratar
A epicondilite, frequentemente conhecida como tendinite do cotovelo ou cotovelo do tenista, é uma condição comum que afeta os tendões responsáveis pela extensão do punho e dos dedos. Apesar do nome, não está limitada à prática desportiva e surge com frequência em contextos profissionais e atividades do dia a dia.
Na maioria dos casos, não se trata de um processo inflamatório clássico, mas sim de uma lesão por sobrecarga repetida, que leva à degeneração progressiva do tendão.
Principais causas da epicondilite
A epicondilite resulta, quase sempre, de uma solicitação excessiva e repetida dos músculos extensores do antebraço. Entre os fatores mais comuns estão:
- Overuse / sobrecarga dos músculos extensores do punho e dos dedos
- Execução repetida de gestos técnicos incorretos
- Utilização de material inadequado (ex.: raquetes, ferramentas, rato de computador)
- Má ergonomia no local de trabalho
- Aumento súbito da intensidade ou volume de treino
- Défice de força e controlo muscular do membro superior
Profissões manuais, trabalho prolongado ao computador e desportos como ténis, padel, golfe ou windsurf estão frequentemente associados a este tipo de lesão.
Sintomas mais frequentes
Os sintomas instalam-se de forma progressiva e tendem a agravar-se se a causa não for corrigida. Os mais comuns incluem:
- Dor na face lateral do cotovelo
- Dor ao realizar tarefas simples, como segurar um prato, uma chávena ou abrir uma porta
- Diminuição da força de preensão
- Dor durante ou após a prática de desportos de raquete ou atividades repetitivas
- Dor provocada pelo alongamento ou contração dos extensores do punho
- Sensibilidade localizada à palpação
Ignorar os sintomas e continuar a sobrecarregar o cotovelo é um erro frequente que prolonga a lesão.
Diagnóstico
O diagnóstico da epicondilite é essencialmente clínico, baseado na história do paciente e na avaliação funcional do cotovelo e do membro superior. Em casos específicos, podem ser solicitados exames complementares para excluir outras patologias.
Tratamento da epicondilite
O tratamento eficaz da epicondilite não se resume ao alívio da dor. O foco está em resolver a causa, restaurar a função e prevenir recidivas.
Na INNPERSONA, a abordagem é simples, criteriosa e baseada no essencial:
- Controlo da dor e da irritação tendinosa
- Exercício terapêutico progressivo, com fortalecimento específico dos músculos epicondilianos
- Reequilíbrio biomecânico dos músculos que envolvem o cotovelo, punho e ombro
- Alongamentos específicos adaptados à fase da lesão
- Correção de gestos técnicos, hábitos posturais e fatores ergonómicos
- Educação do paciente sobre carga, recuperação e prevenção
À medida que os sintomas diminuem, é fundamental iniciar um programa personalizado de retoma da atividade, seja ela profissional ou desportiva, garantindo que o tendão volta a tolerar carga de forma segura.
Prevenção: evitar que volte a acontecer
A epicondilite tem elevada taxa de recorrência quando a causa não é corrigida. A prevenção passa por:
- Ajustar ergonomia no trabalho
- Melhorar técnica desportiva
- Gerir corretamente a carga de treino ou trabalho
- Manter força e mobilidade adequadas do membro superior
Se sofre de dor no cotovelo e esta está a limitar o seu desempenho ou tarefas diárias, não adie a avaliação.
Entre em contacto com as Clínicas de Fisioterapia INNPERSONA, em Barcelos, para um acompanhamento focado, eficaz e orientado para resultados duradouros.
